Hướng dẫn chăm sóc răng miệng ngày Tết đầy đủ và chi tiết nhất!

I – Vệ sinh răng miệng ngày Tết như thế nào đúng cách?

1. Đánh răng khi nào và cách đánh răng chuẩn khoa học

Những ngày bình thường, bạn được khuyến cáo đánh răng 2 lần/ngày vào buổi sáng khi thức giấc và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, những ngày Tết sẽ có triền miên những bữa ăn giàu dinh dưỡng nên bạn cần tăng thêm tần suất đánh răng trong ngày lên 3 – 4 lần, nhất là ngay sau bữa ăn.

Đánh răng vào thời điểm này sẽ giúp làm sạch răng và loại bỏ những mảng bám còn mới nên sẽ làm hàm răng trắng sáng hơn rõ rệt. Bạn không muốn chúc Tết mọi người với một hàm răng ố vàng và bám đầy thức ăn đúng không?

Chải răng đúng cách để có hơi thở thơm tho và hàm răng sạch khuẩn.

Những ngày Tết, bạn cần chải răng kỹ càng một chút nhưng đừng chà quá mạnh để làm ảnh hưởng đến men răng nhé! Quy trình đánh răng được thực hiện như sau:

• Bóp kem đánh răng ra bàn chải, sau đó nhúng với một chút nước để chải lên răng.
• Nghiêng bàn chải 1 góc 45 độ sau đó chải một cách nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong.
• Mỗi phần của hàm răng bạn chải khoảng 30 giây rồi chuyển sang vùng kế cạnh.
• Chải răng khoảng 2 phút khi đã chải khắp cả miệng rồi, bạn có thể nhổ bọt ra và súc miệng lại với nước.
• Để chắc chắn sạch cao răng và bọt trên răng, bạn có thể chải lại một lần nữa với bàn chải ẩm và không cần kem đánh răng. Làm các thao tác tương tự cho đến khi hoàn thành. Vậy là xong!

2. Súc miệng thường xuyên

Nước muối có tác dụng diệt khuẩn nhẹ nhàng và trung hòa axit cho thực phẩm và vi khuẩn trong miệng gây ra. Bạn nên sử dụng sau khi dùng các loại thực phẩm, đồ uống nhiều đường hay bám màu như: chè, cà phê, nước ép hoa quả, nước soda,…

Dịp Tết không thể quên súc miệng thường xuyên.

Nước muối sẽ làm loãng bớt những tác hại của các chất này từ đồ ăn và hạn chế sâu răng, hôi miệng cho bạn.

Ngoài ra, nếu bạn sử dụng các loại nước súc miệng bán sẵn có thể để lại mùi hương bạc hà cho hơi thở thơm tho suốt những ngày đi chơi Tết.

3. Dùng tăm chỉ nha khoa

Thay vì sử dụng tăm tre gây chảy máu chân răng và khiến các kẽ răng ngày càng lớn, bạn có thể sử dụng tăm chỉ để loại bỏ cặn thức ăn thừa trên răng.

Hãy tập thói quen dùng tăm chỉ nha khoa thường xuyên, không chỉ trong dịp Tết giúp bạn có một hàm răng sạch sẽ, ngăn chặn tối đa các bệnh răng miệng.

Nên sử dụng tăm chỉ vào chu trình chăm sóc răng miệng hằng ngày.

II – Ăn uống như thế nào để giúp răng chắc khỏe và trắng sáng?

Một hàm răng có trắng sáng và sạch sẽ hay không thì vệ sinh răng miệng thôi là chưa đủ. Bạn cần lưu ý đến một số thực phẩm nên ăn và không nên ăn dưới đây, cũng sẽ là cẩm nang cần thiết cho dịp tết này.

1. Thực phẩm nên ăn trong dịp Tết

Những ngày Lễ Tết không thể thiếu xôi, gà, bánh chưng, giò chả, nem rán,… Đây là những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không ảnh hưởng nhiều đến men răng. Nhưng nên nhớ, ăn xong thì phải chải răng sạch sẽ nhé!

Bên cạnh đó, bạn nên ăn một số loại thực phẩm dưới đây, có công dụng làm sạch răng và trắng răng rất tốt: 

✓ Kẹo cao su không đường: giúp kích thích nước bọt để làm sạch răng miệng và rửa trôi những mảng bám một cách tự nhiên. Hương vị bạc hà và chất xylitol có trong đó sẽ ngăn ngừa sâu răng và để lại mùi hương sảng khoái cả ngày dài

✓ Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, cụ thể như: cam, bưởi, dâu tây, táo… được ví như bàn chải tự nhiên để làm sạch răng dễ dàng.

✓ Các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi như: nước hầm xương, cá tươi, cá hồi, trứng, sữa chua, phô mai, nấm,… giúp bù đắp men răng, cho răng trắng bóng và bảo vệ khỏi những tác nhân gây hại.

Chăm sóc răng miệng ngày Tết không thể thiếu những đồ ăn bổ dưỡng như thế này.

2. Thực phẩm nên tránh trong dịp Tết

Các thực phẩm chứa nhiều đường và axit sẽ là nguyên nhân khiến vi khuẩn sâu răng phát triển mạnh mẽ. Do đó, bạn cần chú ý tránh những loại thực phẩm sau:

✗ Kẹo, mứt sấy chứa rất nhiều đường hóa học không tốt cho răng miệng

✗ Nước soda như: nước cam ép, coca, pepsi cũng chứa một lượng lớn đường và axit.

✗ Rượu bia cũng là tác nhân gây một số bệnh răng miệng, trong đó có ung thư miệng.

✗ Những loại thức ăn để lại vụn, cặn nhiều như: hạt điều, bim bim,… khiến bạn khó vệ sinh hơn.

✗ Đồ ăn quá cứng, quá dai có thể khiến răng bị vỡ, mẻ.

✗ Đồ ăn quá nóng, hoặc quá lạnh gây ra những kích thích mạnh cho người có răng nhạy cảm.

Hy vọng những mẹo chăm sóc răng miệng trên sẽ giúp ích cho bạn trong những ngày Tết sắp tới. Chúc bạn và gia đình một năm mới tràn ngập sức khỏe, may mắn và nụ cười luôn nở trên môi. Nếu có các vấn đề về răng miệng, đừng ngần ngại gọi điện đến hotline của nha khoa Paris 19006900. Cảm ơn bạn!